JUDO/ZAPASY W zapasach widać mają ograniczenia wagowe - do 130kg, a w judo jest kategoria +100kg. No i wyszedł taki kolos - 160kg i nikt mu nie mógł niczego zrobić.. Panie +78 też podobnie - oczekiwanie aż jedna się przewróci, a druga na niej się położy - i po walce.. Taki sport.. Za to wszystko "do X kg" już mi się podobało! W [...]
[...] Na mnie drabiny z podciąganiem jakoś tam działały ale raczej bardziej na siłę niż wytrzymałość tzn mogłem sobie np podwiesić ciężar załóżmy kilka kg i zrobić kilka powtórzeń gdzie bez ciężaru drabiny robiłem do 5-ciu. Natomiast zwiększenie liczby powtórzeń załóżmy do 8-10 było ciężkie do osiągnięcia za pomocą drabin. Tak [...]
To co za problem? takie 3-4 serie bez spiny, łączone z drążkiem, to jakieś 5 max 10 minut. Można zrobić po treningu właściwym. Polecam na kościach, i nie chodzi tu o żadne utwardzanie, a raczej o stabilizację nadgarstka, przydatną choćby w takim TGU.
[...] robię!! Kiedyś próbowałem jechać 300 regularnie - sił starczyło chyba na 4-5 sesji w 2 tygodnie. To ciężki trening do którego nie ma jak zbytnio się przygotować - po prostu zrobić. Odpoczywać w miarę potrzeb. Odpoczywałem klęcząc na jednym kolanie a na udzie miałem kettla.. Można by robić i co któreś ćwiczenie odkładać kulę np. na 30-60s.. I tak [...]
[...] wypiłem kefir. Potem o 20 kolacja, odrobina śmiecia... NO - chyba waga mi wariuje, bo tydzień temu musiałem prawie 3dni nie jeść i jeszcze sporo się napocić, żeby taki wynik zrobić!! Nic ciekawego się nie dzieje jeśli chodzi o treningi. Zakwas rozlał się po całym brzuchu, co trochę cieszy. Na tricku też jeszcze jest, ale była opcja poćwiczenia [...]
[...] i zestresowanych polecał coś w przedziale 3-6powt... W ogóle z tymi interwałami nadal się kłócą, czy są lepsze od aerobów, ale to już można sobie doczytać. Lepiej zrobić 200 wymachów w miarę spokojnym tempem w 15-20minut, czy 100 rwań w 5min ? Wyciskanie pochylone nie pobudza apetytu, ale też kalorii pewnie niewiele spala.. 4 rwania [...]
Dlaczego nie wyobrażasz sobie drabin 3,5,7,9,11? To ledwo 5 powtórzeń więcej niż 2,4,6,8,10. Tak czy siak, niezależnie co zdecydujesz, Pavel pisze, żeby ścigać się z zegarkiem, czyli starać się zrobić szybciej niż w poprzedni dzień ciężki. Może to jest opcja...
[...] :-) Pewnie znajdzie się ktoś, kto wymyku nie zrobi, a kółko tak. O! Matkus napisał, że kółka ze stania nie zrobi, a siły mu raczej nie odmówisz. Ciekawe, czy Jsdolan potrafi zrobić wymyk, bo Twoją tezę o (nie)zrobieniu kółka już obalił - nie mnie się z nim równać, silny jest, już same treningi trwające 2,5h wytrzymać.. A do tego jeszcze ma sporo [...]
[...] już czułem zmęczenie i zaczęło być ciężko.. 4. podupadła technika, zaczęła się skamielina i pompa 5. zrobiłem ze 2 przerwy w górnej pozycji 6. walka o życie - byle jak, byle zrobić! Mam nadzieję, że schodzę ciut głębiej, zatrzymuję też na moment górną pozycję, to przez to.. Pompowałem 3dni temu, więc to nie problem regeneracji pomiędzy [...]
[...] na siłowni robię sobie typowo kettlowy zestaw ćwiczeń. Jestem szczęśliwa bo udało mi się opanowa tureckie wstawania i chyba jest to teraz jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Poza tym trustersy i swingi standardowo :) ja jestem typem osoby która uwielbia dojeżdżać brzuch a dzięki niepozornym żelaznym kulom można zrobić to bardzo szybko i mocno :)
Przez niedoczas narzuciłem zbyt ostre tempo (i drugi obwód skończyłem po 10min) - co potem odbiło się na dalszej części treningu. Chciałem zrobić więcej i szybciej niż poprzednio.. Błąd.. W pierwszym obwodzie dodałem po jednym powtórzeniu, ale nie opłaciło się. Wykonałem też obwód rozgrzewkowy - z połową liczby powt :-) drążek nachwytem - 5x dipy [...]
Wiadomo, że to nie kulturystyka, ale warto byłoby i na nogi coś zrobić. no dokładnie, dobrze gadasz w ogóle to miałem się obrazić, że takie pytania zadajesz - czy ćwiczyć nogi? :-D to powinno być oczywista oczywistość w końcu to połowa ciała poza tym ćwiczenie nóg podobno ma dużo zalet z hormonalnego punktu widzenia, wyrzut testa, hormonu wzrostu [...]
[...] ;-) W planie treningowym mam 20 to robię 10+5+5, na zawodach raz robiłam 30 i też było 10 a później co 5 ;-) Ogólnie to jest fajne ćwiczenie, ale za dużo siły zabiera i jak trzeba w ramach rundy karnej na biegu zrobić to nie jest takie fajne %-) Może spróbuję z ciekawości 100, ale to nie w tym tygodniu, być może dopiero po zawodach 8.07.
Jeśli bierzesz udział w biegu z przeszkodami i zamiast zrobić coś (trudnego co prawda, czy ciężkiego) masz rąbnąć 30 burpee, to rozumiem nienawiść :-) Nie tylko nie lubię, bo męczą, ale zabierają też cenny czas, a to w końcu wyścig ;-) Na szczęście niewiele biegów ma takie zasady, szczególnie w elicie ;-)
Spinam co się da, żeby jakaś korzyść była z treningu, a nie odklepanie. Swinguje najlepiej jak umiem. Push Pressy mi się spodobały.. Malo miejsca trzeba. Mniej niż do wymachow czy tgu.. :-) Praktycznie można je zrobić w wysokiej szafie ;-)
A jeszcze nie tak dawno temu w temacie o Colemanie pisałeś,że jeżeli ktoś chce z Tobą polemizować, to musi osiągnąć to co Ty, czyli rozmawiać z Colemanem, zrobić 48 w bicu na sucho, pracować na dachach w USA, dość sporo tego było, niestety wypowiedz została usunięta. To jednak prawda, że punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Do [...]
[...] czy dopiero dołożyć jak już będzie " lekko " ? Bo te ciężko mam na myśli , że wykonam te 5 ruchów i 7 bym zrobił ale no po prostu ciężko jest. HMMM ???? 6.) Chciałbym też zrobić sobie badania pod kątem organizmu . Jako , że nie znam się i zawsze robiłem po prostu badanie krwi to jakie jeszcze badania można zrobić pod kątem osoby trenującej ? [...]
[...] a mam dość wstawania co dzień rano z bólem...chodzenia do pracy z bólem ...jedzenia posiłku z bólem... Ja już naprawdę straciłem nadzieje , że któregoś dnia będę w stanie zrobić wiosłowanie w opadzie lub wyciskanie żołnierskie ...z tym , że nie zrobię w życiu martwego ciągu już ani razu choćby z mniejszym obciążeniem to już w ogóle się [...]
[...] pakuje się nie tam, gdzie trzeba. Nie zrozum mnie źle. Nie jestem tutaj, by punktować Cię za cokolwiek, bo nie mam w tym żadnego interesu. Fajnie, jak ktoś chce coś ze sobą zrobić i w większości przypadków są tutaj ludzie, którzy takie osoby chcą wspomóc. Jednak uważam, że zbytnią uwagę przykładasz do rzeczy nieistotnych, kiedy cel, wcześniej [...]
DT - Kettle i inne :-)
